요가 블록 사용 목적과 활용법

빠른 답변

요가 블록은 바닥을 더 가깝게 만들어주고, 정렬을 도와주며, 자세를 더 오래 유지하거나 안전하게 깊게 할 수 있게 해줍니다. 초보자와 숙련자 모두에게 가장 다재다능한 소품 중 하나입니다.

답변: 수련자를 위한 요가 블록 질문

요가 블록의 주요 용도는 무엇인가요?

요가 블록은 공간을 만듭니다. 손, 엉덩이 또는 발 아래에 놓아 정렬을 손상시키지 않고 바닥에 닿을 수 있게 합니다. 예를 들어, 반달 자세에서 아래 손 아래에 블록을 두면 가슴이 열리고 서 있는 다리가 안정적으로 유지됩니다.

초보자에게 블록을 사용하기 가장 좋은 요가 자세는 무엇인가요?

기본 자세부터 시작하세요: 아래를 보는 개 자세(손을 블록 위에), 앉아서 앞으로 접기(블록을 허벅지 아래에), 누워서 비틀기(블록을 무릎 사이에). 이 자세들은 무리하지 않고 힘을 사용하는 방법을 가르쳐줍니다. 익숙해지면 한 손 아래에 블록 하나를 두고 옆으로 뻗은 각도 자세와 같은 서 있는 자세를 시도해보세요. 더 역동적이거나 균형이 많이 필요한 사용법으로 넘어가기 전에 간단한 배치를 먼저 마스터하세요.

코르크 요가 블록은 어떻게 수련을 개선하나요?

코르크의 자연스러운 질감은 젖었을 때도 피부와 매트를 잡아줍니다. 폼처럼 압축되지 않기 때문에 어깨 받침 준비 자세와 같이 단단한 지지가 필요한 자세에서 일관된 높이를 제공합니다. 약간의 무게는 균형 잡기 도전에 사용될 때 안정성을 더합니다. 수련 시 땀이 많거나 내구성을 중요시한다면 코르크는 폼보다 장기적인 투자입니다.

요가 블록으로 부상을 예방할 수 있나요?

네. 앉은 자세에서 꼬리뼈 아래에 블록을 두면 골반이 앞으로 기울어져 허리를 보호합니다. 앞으로 접는 자세에서 손 아래에 블록을 두면 척추를 길게 유지하고 둥글게 말리는 것을 방지할 수 있습니다. 자세가 당기거나 조이는 느낌이 들 때 항상 블록을 사용하세요. 그것이 몸이 소품을 필요로 한다는 신호입니다. 자세 중 통증이나 관절 불편감은 블록을 추가해야 한다는 명확한 신호입니다.

블록의 높이는 어떻게 선택해야 하나요?

대부분의 블록은 세 가지 높이(낮음, 중간, 높음)를 제공합니다. 서 있는 자세에는 가장 높은 설정으로 시작하고 유연성이 향상됨에 따라 점차 낮춥니다. 회복 자세의 경우 머리나 등 아래에 중간 또는 높은 설정을 사용하세요. 반원형 밸런스 블록은 한 가지 높이만 제공하지만 곡선 가장자리를 추가하여 다양한 난이도를 제공합니다. 자세와 현재 가동 범위에 따라 높이를 조정하세요. 모든 자세에 맞는 단일 설정은 없습니다.

제품 정보

• 요가 브릭: 코르크 요가 블록: 폼이나 나무 블록과 달리 코르크 블록은 땀을 흡수하고 모양을 잃지 않으면서도 쿠션감 있는 지지를 제공합니다. 따라서 요가 브릭은 폼 블록이 미끄러워지고 나무가 너무 딱딱하게 느껴지는 핫 요가나 격렬한 수련에 이상적입니다.

  

• 밸런스 블록: 반원형 요가 브릭: 독특한 반원형 모양은 전통적인 블록처럼 평평하게 사용하거나 곡면을 사용하여 아사나를 더 어렵게 만들거나 어려운 자세에 접근할 수 있습니다. 초보자를 위한 표준 지지와 중급 수련자가 발전하기 위한 안정성 도전이라는 두 가지 역할을 합니다.