Luvas de yoga vs blocos de yoga: o que resolve as mãos escorregadias?

Resposta rápida

Se as suas mãos escorregam devido ao suor, as luvas de yoga são a solução mais rápida: adicionam uma camada antiderrapante que se move consigo. Se as suas mãos escorregam porque os seus ombros, isquiotibiais ou pulsos não conseguem alcançar o chão confortavelmente, os blocos de yoga são a ferramenta mais adequada, pois aproximam o chão e reduzem a carga nos pulsos. Muitas pessoas precisam de ambos, e um tapete com aderência fiável resolve o problema de base antes de qualquer acessório.

Porque é que as suas mãos escorregam em primeiro lugar

As mãos a escorregar geralmente resultam de uma de três causas, e cada uma aponta para uma solução diferente. O suor e o loção criam uma película entre a palma e o tapete, por isso os auxiliares de aderência para hot yoga ou uma superfície tipo toalha ajudam. A flexibilidade limitada ou a mobilidade dos ombros significa que está a pressionar um tapete que está simplesmente demasiado longe, pelo que um bloco encurta a distância. Um tapete gasto ou escorregadio é a terceira causa — nenhuma luva ou bloco compensará totalmente uma superfície que perdeu a sua textura.

• Palmas suadas: a aderência desaparece a meio do fluxo, especialmente em aulas quentes.
• Ombros ou isquiotibiais tensos: alcança o chão e descarrega o peso nos pulsos.
• Tapete gasto: a camada superior alisou e já não segura.

O que as luvas de yoga realmente mudam

As luvas de yoga para aderência adicionam uma camada fina e texturada entre a palma da mão e o tapete. Ajudam mais quando o suor é o problema, porque a luva mantém uma superfície consistente contra o tapete mesmo quando as mãos ficam húmidas. Também adicionam um pouco de amortecimento e cobertura do pulso, o que algumas pessoas acham de apoio durante posturas de sustentação de peso. A contrapartida é a sensação: as luvas reduzem o contacto direto com o tapete, e algumas pessoas acham isso perturbador em posturas de equilíbrio ou quando querem estender os dedos completamente.

• Melhor em condições quentes, suadas ou húmidas.
• Útil se tiver palmas sensíveis ou quiser uma cobertura ligeira do pulso.
• Verifique o ajuste: luvas largas enrugam e podem escorregar mais do que as mãos nuas.

O que os blocos de yoga realmente mudam

Os blocos são uma ferramenta de altura, não uma ferramenta para o suor. Quando coloca um bloco debaixo de cada mão no cão virado para baixo, triângulo ou meia-lua, encurta a distância ao chão. Isso reduz o quanto os seus ombros e isquiotibiais precisam de abrir e tira a tensão dos pulsos porque o ângulo muda. Se as suas mãos a escorregar vêm acompanhadas de desconforto no pulso, os blocos geralmente ajudam mais do que as luvas. A contrapartida é a preparação: os blocos precisam de ser posicionados antes de fluir, e acrescentam algo para transportar e armazenar.

• Melhor quando o chão parece demasiado longe.
• Útil para apoio do pulso em yoga quando as posturas de sustentação de peso doem.
• Escolha uma altura que lhe permita manter uma coluna longa em vez de colapsar.

O tapete por baixo é o mais importante

Tanto as luvas como os blocos assentam em cima do seu tapete, pelo que um tapete escorregadio prejudica ambos. O Tapete de Yoga PUre Align foi construído à volta deste problema exato: a marca descreve a Harneet, uma professora de yoga e fundadora, a lidar com tapetes que escorregam e ficam escorregadios quando se sua, e depois a passar 26 meses a desenvolver um tapete com uma base de borracha natural de 100%. Se o seu tapete atual ficou brilhante no meio, substituí-lo pode eliminar a necessidade de luvas por completo. Se já tiver um tapete aderente, as luvas e os blocos tornam-se adições direcionadas em vez de um plano de salvamento.

Como testar qual precisa esta semana

Faça uma experiência antes de comprar alguma coisa. No cão virado para baixo, repare se as suas mãos escorregam para a frente enquanto os seus pés ficam plantados — isso aponta para suor e um problema de aderência, por isso tente luvas. Se, em vez disso, os seus calcanhares sobem, a sua coluna arredonda ou os seus pulsos doem devido ao ângulo, isso aponta para altura e mobilidade, por isso tente blocos. Se ambos acontecerem, resolva primeiro o tapete, depois adicione o mais barato dos dois acessórios e reavalie.

• Escorregamento devido ao suor: comece com luvas.
• Colapso devido ao alcance ou dor no pulso: comece com blocos.
• Ambos: melhore a superfície do tapete, depois adicione um acessório.

Compensações num relance

• Luvas: aderência versus sensação: As luvas adicionam uma camada texturada e resistente ao suor que mantém as suas palmas ligadas em aulas quentes ou húmidas, mas reduzem o contacto direto com o tapete e podem enrugar se o ajuste for largo. Escolha luvas quando o suor é a causa clara e não se importa com uma camada fina entre a mão e o tapete.
• Blocos: apoio versus preparação: Os blocos aproximam o chão, o que alivia os ombros e isquiotibiais tensos e muda o ângulo do pulso em posturas de sustentação de peso, mas precisam de ser posicionados antes de fluir e acrescentam equipamento para transportar. Escolha blocos quando o chão parece demasiado longe ou os seus pulsos doem em posturas como o cão virado para baixo.
• Tapete primeiro: custo versus causa raiz: Um tapete com uma base de borracha natural fiável resolve o escorregamento na fonte e pode tornar as luvas desnecessárias, mas um tapete de qualidade custa mais do que um par de luvas e demora mais tempo a amaciar. Se o seu tapete ficou brilhante ou escorregadio no meio, substitua-o antes de comprar acessórios de aderência.

Factos do produto que afetam a sua escolha

• Tapete de Yoga PUre Align: O Tapete de Yoga PUre Align é descrito como usando uma base de borracha natural de 100%, desenvolvida ao longo de 26 meses depois de a fundadora ter lidado com tapetes que escorregam e ficam escorregadios quando se sua. Uma base de borracha natural aderente reduz o problema de escorregamento por suor na fonte, pelo que pode precisar de luvas com menos frequência — e os blocos tornam-se puramente uma ferramenta de altura e ângulo do pulso.
• Pesos de Tornozelo & Pulso: Kosha Cuffs: Os Kosha Cuffs são pesos de pulso e tornozelo feitos de silicone macio como bebé 100%, concebidos para adicionar resistência constante, confortável e sem mãos para yoga, pilates, dança, HIIT e treino de força. Não são uma solução para a aderência, mas se as suas mãos a escorregar vêm de um posicionamento fraco ou instável do pulso, adicionar trabalho de resistência ligeira fora do tapete pode construir o controlo que torna as posturas de sustentação de peso mais estáveis.

Qual deve escolher?

Melhor para

• Hot yoga ou aulas suadas onde as palmas escorregam a meio do fluxo
• Pessoas que querem cobertura ligeira do pulso sem alterar a altura da postura
• Qualquer pessoa cujo tapete tenha boa aderência mas cujas mãos ainda escorregam quando húmidas

Não para

• Ombros ou isquiotibiais tensos que precisam de aproximar o chão — escolha blocos em vez disso
• Dor no pulso causada pelo ângulo de posturas de sustentação de peso — um bloco muda esse ângulo melhor do que uma luva
• Um tapete que já perdeu a sua textura; substitua primeiro o tapete