如何使用瑜珈墊與瑜珈磚進行平衡體式

快速解答

使用防滑墊作為穩定基底，並將瑜伽磚放在手或腳下方，讓地板更近，使平衡姿勢更容易且更安全。

平衡姿勢的逐步設置

1. 設置你的瑜伽墊： 將瑜伽墊鋪在平坦、乾淨的表面，並確保完全展開。用手和腳按壓墊子，檢查它是否滑動。如果會滑，擦拭墊子或移動到更防滑的地方。 穩定的墊子是防止滑動的第一道防線。
2. 選擇磚塊高度： 站在墊子上，決定練習哪個平衡姿勢。對於需要夠到地板的姿勢，將磚塊以最高高度放在手下。如果感覺穩定，嘗試降低到中等高度。始終保持脊柱伸展。 從高開始，只有在能保持平衡時才降低。
3. 將磚塊放在手或腳下方： 對於站姿平衡姿勢如半月式或戰士三式，將磚塊直接放在支撐手或腳下方。用力壓入磚塊，就像它是地板一樣。保持站立膝蓋微彎，避免鎖死。 將體重均勻壓在手掌或腳掌上。
4. 啟動核心並呼吸： 在抬腿或手臂之前，啟動腹部肌肉，並將視線固定在一個靜止點。緩慢吸氣，然後在進入姿勢時呼氣。如果搖晃，用磚塊穩定自己，而不是抓住腿。 呼吸和視線與輔具同樣重要。
5. 安全退出姿勢： 退出姿勢時，用力壓入磚塊和墊子，然後慢慢回到站立。走出墊子，抖動雙腿。檢查磚塊是否移動；如果滑動，在下一次嘗試前調整位置。 總是以控制的方式退出，以保護關節。

支持平衡的瑜伽輔具

• 基礎套組 - 墊子、繩帶 & 2 磚塊: 此套組包含一塊 PUre Align 瑜伽墊、一條瑜伽繩帶和兩塊瑜伽磚。墊子為平衡練習提供穩定、防滑的表面，而磚塊則為需要額外支撐的姿勢提供可調整的高度。