Yogamat en blokken gebruiken voor balanshoudingen
By Premium Yoga Props Shop Online | Published: 2026-10-22
Category: Handleidingen
Leer hoe je een yogamat en blokken gebruikt om stabiliteit en uitlijning in balanshoudingen te verbeteren. Stapsgewijze opstelling, veelgemaakte fouten en praktische tips.
Snel antwoord
Gebruik een antislipmat voor een stabiele basis en plaats yogablokken onder je hand of voet om de vloer dichterbij te brengen, waardoor balanshoudingen toegankelijker en veiliger worden.
Waarom blokken helpen bij balanshoudingen
Blokken zijn niet alleen voor zittende stretches. In balanshoudingen geven ze je een bredere steunbasis, waardoor je makkelijker je zwaartepunt vindt. Een blok onder je hand in houdingen zoals Halve Maan of Driehoek kan de afstand tot de vloer verkleinen, zodat je niet te ver hoeft te reiken en je balans verliest.
Een yogamat met goede grip is net zo belangrijk. Als je mat schuift of je voet wegglijdt, redt zelfs een perfecte uitlijning de houding niet. Samen zorgen een stabiele mat en goed geplaatste blokken ervoor dat je je kunt richten op ademhaling en uitlijning in plaats van te worstelen met de vloer.
De juiste blokhoogte kiezen
Blokken zijn er in verschillende hoogtes, en welke je kiest hangt af van je flexibiliteit en de houding. Begin bij balanshoudingen met het blok op de hoogste stand als je minder flexibel bent of nieuw bent in de houding. Naarmate je vordert, kun je het verlagen naar medium of plat om de uitdaging te vergroten.
Een veelgemaakte fout is een blok gebruiken dat te laag is, waardoor je moet forceren. Onthoud: het blok is er om je te ondersteunen, niet om je te testen. Pas de hoogte aan zodat je je wervelkolom lang kunt houden en je ademhaling rustig blijft.
Stap-voor-stap opzet voor balanshoudingen
- Je mat neerleggen: Leg je yogamat op een vlakke, schone ondergrond en zorg dat hij volledig is uitgevouwen. Controleer of de mat niet schuift door je handen en voeten erin te drukken. Als hij glijdt, veeg hem dan af of ga naar een plek met meer grip. Een stabiele mat is je eerste verdediging tegen wegglijden.
- Blokhoogte kiezen: Sta op de mat en bepaal welke balanshouding je gaat oefenen. Voor houdingen waarbij je de vloer moet bereiken, plaats je een blok op de hoogste stand onder je hand. Als je je stabiel voelt, probeer dan te verlagen naar de medium hoogte. Houd je wervelkolom altijd lang. Begin hoog en verlaag alleen wanneer je je balans kunt houden.
- Het blok onder je hand of voet plaatsen: Voor staande balanshoudingen zoals Halve Maan of Krijger III plaats je het blok direct onder je steunende hand of voet. Druk stevig in het blok alsof het de vloer is. Houd een lichte buiging in je staande knie om te voorkomen dat je hem op slot zet. Druk met gelijk gewicht over je handpalm of voetzool in het blok.
- Je core aanspannen en ademen: Voordat je je been of arm optilt, span je je buikspieren aan en richt je je blik op een stilstaand punt. Adem langzaam in en adem uit terwijl je in de houding beweegt. Als je wiebelt, gebruik het blok om jezelf te stabiliseren in plaats van je been vast te grijpen. Je ademhaling en blik zijn net zo belangrijk als de props.
- Veilig uit de houding komen: Om uit de houding te komen, druk je stevig in het blok en de mat en kom je langzaam terug naar staan. Stap van de mat en schud je benen los. Controleer of het blok niet is verschoven; als het is gegleden, pas dan de positie aan voor je volgende poging. Kom altijd met controle uit de houding om je gewrichten te beschermen.
Yogaprops die balans ondersteunen
- De Grounded Set - Mat, Belt & 2 Blocks: Deze set bevat een PUre Align Yogamat, een yogariem en twee yogablokken. De mat geeft je een stabiel, antislip oppervlak voor balanswerk, terwijl de blokken verstelbare hoogte bieden voor houdingen die extra ondersteuning nodig hebben.
De Grounded Set - Mat, Belt & 2 Blocks
