Cómo usar la esterilla y los bloques de yoga para posturas de equilibrio

Respuesta rápida

Usa una esterilla antideslizante como base estable y coloca bloques de yoga bajo tu mano o pie para acercar el suelo, haciendo las posturas de equilibrio más accesibles y seguras.

Configuración paso a paso para posturas de equilibrio

1. Prepara tu esterilla: Coloca tu esterilla de yoga sobre una superficie plana y limpia y asegúrate de que esté completamente desplegada. Comprueba que la esterilla no resbale presionando con las manos y los pies. Si se desliza, límpiala o muévete a un lugar con más agarre. Una esterilla estable es tu primera línea de defensa contra los deslizamientos.
2. Elige la altura del bloque: Párate sobre la esterilla y decide qué postura de equilibrio vas a practicar. Para las posturas en las que necesitas llegar al suelo, coloca un bloque a su altura más alta bajo tu mano. Si te sientes estable, intenta bajarlo a la altura media. Mantén siempre la columna alargada. Empieza alto y baja solo cuando puedas mantener el equilibrio.
3. Coloca el bloque bajo tu mano o pie: Para posturas de equilibrio de pie como Media Luna o Guerrero III, coloca el bloque directamente bajo tu mano o pie de apoyo. Presiona firmemente contra el bloque como si fuera el suelo. Mantén una microflexión en la rodilla de apoyo para evitar bloquearla. Presiona el bloque con el peso distribuido uniformemente en la palma o la planta del pie.
4. Activa el core y respira: Antes de levantar la pierna o el brazo, activa los músculos abdominales y fija la mirada en un punto fijo. Toma una respiración lenta, luego exhala mientras te mueves hacia la postura. Si te tambaleas, usa el bloque para estabilizarte en lugar de agarrar la pierna. Tu respiración y tu mirada son tan importantes como los accesorios.
5. Sal de la postura de forma segura: Para salir de la postura, presiona firmemente contra el bloque y la esterilla, luego vuelve lentamente a la posición de pie. Sal de la esterilla y sacude las piernas. Comprueba que el bloque no se haya movido; si se deslizó, ajusta su posición antes de tu próximo intento. Sal siempre con control para proteger tus articulaciones.

Accesorios de yoga que favorecen el equilibrio

• El Set Grounded - Esterilla, Cinturón y 2 Bloques: Este set incluye una Esterilla de Yoga PUre Align, un cinturón de yoga y dos bloques de yoga. La esterilla te proporciona una superficie estable y antideslizante para el trabajo de equilibrio, mientras que los bloques ofrecen una altura ajustable para posturas que necesitan apoyo adicional.